Je te l’accorde le titre de l’article n’est pas commun, et pourtant c’est le titre du livre que je viens de lire, très riche en enseignement ! Je te propose au travers de cet article de te faire un résumé en fonction de ce qu’il m’a semblé important de retenir. Attention, certaines notions peuvent être un peu spirituelles, si tu n’es pas à l’aise avec ça je te suggère de lire un autre article et plus tard tu pourras revenir sur celui-ci. Je vais rédiger une partie par idée principale, il y en a quelques-unes alors n’attendons pas plus longtemps !
Bagage Ancestral
Depuis environ 5000 ans l’être humain a principalement développé l’hémisphère gauche de son cerveau, cet hémisphère se rapporte à la technologie, les déplacements, la rationalité, le contrôle, etc. Pour une grande partie de la population terrestre ce développement a « écrasé » une partie de l’hémisphère droit qui lui est lié à la sensibilité, l’intuition, le partage, l’amour.
Il est nécessaire d’avoir un cerveau avec deux hémisphères équilibrés afin d’être mieux connecté à la « source » qui est une chose impalpable, spirituelle, et qui est à l’origine de tout. Or, seulement 10% des personnes de ce monde vont être éveillées spirituellement à terme (nous nous approchons de ce nombre petit à petit). Ces personnes-là seront et sont bien plus heureuses que la majorité de la population car en travaillant sur elles-mêmes elles sont connectées à la source.
Depuis des années, des vies… nous avons installé en nous, renforcé, abandonné, puis réinstallé un certain comportement et un certain état d’esprit. Cela va prendre un peu de temps pour le modifier mais l’enjeu en vaut la chandelle, si tu veux vivre une meilleure vie. Une des premières choses à faire est de changer de langage, je ne te parle pas d’apprendre le mandarin ou le créole, mais de t’exprimer différemment. Trop souvent dans des échanges on entend : « oui, mais », « le problème c’est que » et en parlant de la sorte le problème que tu es en train d’évoquer s’intensifie et devient de plus en plus présent, il est donc plus opportun de parler de la solution et bien souvent toi comme moi on la connait.
L’abondance Financière
C’est un sujet assez présent dans le livre même si l’abondance au sens large est traitée. L’argent ne circule pas correctement principalement à cause des schémas transmis de génération en génération notamment lié à la peur du manque.
Certaines personnes haïssent l’argent, elles l’accusent d’être à l’origine de nombreux malheurs sur cette terre, d’être à l’origine de guerre, de prise de pouvoir, etc. D’autres personnes l’envie avec force mais dans la peur, dans ce cas-là l’argent ne va pas se manifester pour ces personnes afin de ne pas augmenter la crainte de celles-ci. Une autre partie de la population va véritablement souhaiter de l’argent mais vont entretenir des aigreurs et des critiques haineuses, ce qui va avoir pour action de tuer dans l’œuf la possibilité de cohabiter avec l’argent. Enfin, d’autres personnes vont l’accepter, vont souhaiter le partager, pour se faire plaisir à eux et aux autres, ces personnes-là vont donc faire circuler l’argent et en obtenir bien plus que les autres.
On peut aussi illustrer cela avec un exemple plus à destination des Femmes mais même si tu es un homme tu vas très bien comprendre. Fais-tu partie des personnes qui sont dans la peur de porter certains bijoux par peur de se les faire voler ? Ou au contraire es-tu contente de les porter, tu les trouves magnifiques alors tu t’en ornes fièrement ?
En guise de conclusion de cette idée d’abondance financière je voulais rajouter que nous avons tendance à attirer les personnes qui ont les mêmes croyances que nous à propos de l’argent ce qui a tendance justement à les renforcer. Ceci est bien dommage si nous en avons une vision négative.
Nous sommes déjà dans l’abondance
A partir du moment où nous possédons la vie, nous possédons tout, on ne peut manquer de rien. C’est notre conditionnement, nos croyances, que l’on brandit haut et fort qui nous mettent dans un état de manque (temps, argent, amour). Nous brisons nous même notre lien avec la source et donc avec l’abondance dont nous pourrions tous bénéficier. Parfois nous entretenons de la jalousie ou autres mauvaises pensées vis-à-vis des personnes qui vivent dans l’abondance, or l’abondance de l’autre est aussi notre propre abondance, plus tu accepteras cela plus l’abondance germera en toi.
Nul ne connait le manque s’il est connecté avec la source. Aussi il n’est pas toujours question de se demander que puis-je avoir ou obtenir mais que puis-je donner ?
Il est nécessaire d’être dans le pardon et pas dans le ressentiment, dans pardonner il y a le mot « don ».
Pour clôturer cette partie je dirais que « nous devenons ce que nous pensons », donc si tu penses positif tu attireras le positif. Nous avons deux consciences, une à dimension extraordinaire qui est reliée à la source et l’autre que l’on développe depuis la naissance. C’est bien cette dernière que l’on doit dompter afin de penser positif.
Les émotions et l’abondance
On a tendance à assimiler le stress à une réaction négative, or le stress s’il n’est pas lié à la peur ou la colère est positif. Le stress engendre une tension musculaire, ce qui créée une tension mentale et donc une émotion. Or la joie par exemple engendre une tension et donc un stress.
La clef est d’arriver à rester calme et centré / aligné. Nous devons nous perfectionner dans ce qui nous attire vraiment et pas ce dans quoi il serait bien vu de se perfectionner.
Notre âme souhaite le meilleur pour nous, le système de croyance notamment le « no pain, no gain » qui veut dire si l’on traduit littéralement « pas de douleur, pas de bénéfices » se répand de plus en plus, or nous n’avons pas besoin de nous flageller pour avancer bien au contraire.
L’amour devient vraiment amour lorsque l’on souhaite accompagner / élever l’autre dans sa voie et non le retenir. Il est donc nécessaire d’accompagner l’autre et non chercher à le retenir égoïstement.
En conclusion de cette partie quelque chose m’a marqué, je vais te le révéler. Rien ne surgit en nous sans qu’il y ai de résonance. Si l’on dit que quelqu’un nous étouffe cela veut dire qu’une part de nous-même nous étouffe. Si l’on se sent comparé cela veut dire qu’une part de nous se compare et souffre, etc.
Trois types de réaction face à la consommation
Nous consommons de plus en plus dans la vie de tous les jours, et cette consommation abusive est peut-être liée à un mal-être intérieur, voyons dès à présent les trois types de réaction face à la consommation :
– Le besoin de se récompenser car l’on est insatisfait, pas heureux ou stressé. Ici on est donc à la recherche d’une compensation ou d’un défoulement. La satisfaction ici sera de très courte durée et donc il faudra réitérer l’opération à la prochaine baisse de régime.
– Si une personne est dans la supra-abondance, cela peut être liée à la charge de travail conséquente, donc au manque de temps, manque de loisirs par exemple. On va ici en achetant des biens mettre en avant le paraître et non l’être qui lui aurait vraiment besoin de repos.
– Ceux qui désirent le suffisant. Cette dernière catégorie achète simplement par nécessité ou alors pour se faire plaisir et faire plaisir mais pas de manière compulsive pour combler un manque. C’est donc là que toi, moi on doit se situer à terme ;-).
Conclusion
La phrase qui m’a vraiment marqué dans ce livre est la suivante « peu importe où l’on se situe, l’abondance c’est avoir tout ce dont on a besoin pour accomplir sa mission de vie ».
Notre inconscient ne discerne pas ce qui est vrai ou ce que l’on imagine, il perçoit les mêmes émotions, les mêmes sensations et les mêmes ondes cérébrales. Plus tu imagines ce que tu souhaites au plus profond de toi, et au plus tu sors de cet état de « transe » ou de rêve », ton cerveau va se mettre en mode solution de lui-même afin d’acquérir ce a quoi tu n’arrêtes pas de penser fréquemment. Tu vas observer de plus en plus d’opportunités autour de toi, ensuite bien sûr tu vas devoir passer à l’action, pour atteindre tes rêves. Nous avons donc tout en nous pour réussir ! Et toi d’ailleurs, c’est quoi ton rêve ? Je te laisse répondre dans la zone de commentaire.
J’espère que ce résumé de livre t’a intéressé, si tu souhaites en apprendre d’avantage tu trouveras ici le lien pour acheter le livre :
Aujourd’hui nous allons parler de communication ! Comme tu le sais, nous communiquons tous les jours avec notre famille, nos amis, nos collègues de travail, client.e.s, etc. Bien communiquer n’est pas chose aisée, et souvent des conflits naissent à cause d’une mauvaise communication entre les interlocuteurs. Dans les couples c’est la même chose, un grand nombre de dispute est dû à une incompréhension entre les deux protagonistes et quoi de plus triste que de se fâcher avec une personne que nous portons dans notre cœur. Tout cela ne sera bientôt qu’un vulgaire cauchemar car désormais tu vas apprendre la CNV !
Qu’est-ce que la CNV ?
La CNV signifie Communication Non Violente. Elle a été élaborée par Marshall B. Rosenberg (Psychologue Américain) dans les années 1970. L’empathie (le fait de se mettre à la place de l’autre interlocuteur et de comprendre ses sentiments et émotions) va avoir une place centrale dans ce processus de communication en 4 étapes.
L’objectif de la CNV est d’avoir une communication efficace sans blesser l’autre avec des jugements afin d’éviter l’escalade que cela produit inévitablement. Ici la communication va être basée sur nos propres sentiments, chose qui ne peut être contestée par l’interlocuteur.
De manière générale lorsque la voix commence à s’élever c’est parce que nous n’avons pas bien compris ce qui se cache derrière les dires de l’interlocuteur, on n’est plus dans la compréhension de son message. Dans ce cas-là il est préférable de stopper la conversation en disant que l’on est plus apte à écouter pour le moment et que vous allez en reparler à tête plus reposée afin que cela soit plus efficace.
Parfois également le ton va s’élever à propos d’un sujet bénin, ceci peut-être le signe d’un conflit larvé c’est à dire que n’importe quel prétexte sera bon pour déverser « son sel ». Ceci signifie qu’il y a eu auparavant un manque de communication entre les deux interlocuteurs et que cette chose là n’était que la goutte d’eau qui a fait déborder le vase. A l’avenir il sera donc optimal d’utiliser la CNV afin de désamorcer les non-dits pour éviter ces conflits larvés. En avant pour la description des 4 étapes de la CNV !
Les 4 étapes de la CNV
Les 4 étapes de la CNV sont OSBD. O pour Observation, S pour Sentiment, B pour Besoin et enfin D pour Demande.
Observation, dans cette étape il va être nécessaire de décrire la situation. Que se passe t-il ? Qu’observez vous ?
Sentiment, exprimer les sentiments que la situation provoque en nous, faites ici une introspection des sentiments que vous ressentez.
Besoin, ici il sera intéressant de clarifier votre souhait suite à l’observation (étape 1).
Demande, faire une demande qui doit être réalisable, positive, et concrète et idéalement réalisable ici et maintenant.
Cette structure est importante il faut donc respecter ces 4 étapes sachant que bien sûr selon les cas il est possible de modifier l’ordre des étapes.
Exemple de communication CNV
CAS 1 : Prenons le cas d’un homme qui souhaite sortir en soirée alors que sa copine ne veut pas et s’énerve.
L’homme peut donc dire (exemple) :
Tu refuses que je sorte voir mes amis ce soir, cela m’attriste car j’ai aussi besoin de passer un peu de temps avec eux et les retrouver, pourrais-tu être conciliante et me faire plaisir afin que je passe une bonne soirée ?
CAS 2 : Prenons le cas d’une Femme qui reproche à son copain d’être en retard.
La femme peut donc dire (exemple) :
Nous avions rendez-vous à 21h et il est 21h20, je me suis inquiétée pour toi, j’aimerai que tu m’avertisses à l’avenir lorsque tu as un empêchement, es-tu d’accord ?
Bien entendu les deux exemples ci-dessus ne sont pas à prendre au pied de la lettre, il existe une multitude de manière de formuler son message, le principal étant de respecter les 4 étapes.
Le rôle de la communication
La base de la communication est de délivrer un message à l’autre interlocuteur, celui-ci doit bien le comprendre avant de répondre. Or on constate souvent des interférences de la part de l’émetteur qui va mal formuler son message ainsi que du destinataire qui va mal interpréter également le message. Partant de ce principe, la discussion risque de vite devenir stérile et complètement inutile. Il y a donc un travail à réaliser des 2 côtés.
L’émetteur pourra utiliser la CNV pour adresser un message de qualité et clair, et le destinataire l’empathie (définie plus haut dans cet article) ainsi que l’écoute active et la reformulation (donc si j’ai bien compris…, Donc lorsqu’ il se passe telle chose tu ressens cela… etc.) afin de bien comprendre. Ainsi l’échange pourra être constructif et sans heurt, du balai les disputes !
Conclusion
Tu l’auras compris la communication est au centre de nos échanges quotidiens et améliorer ses capacités ne peut qu’être bénéfique et ce dans tous les domaines de ta vie (travail et vie perso).
Afin de creuser plus en détail le sujet, je te conseille de lire les livres suivants :
Si tu as des questions n’hésites pas à me les poser dans la zone de commentaire.
La télévision ou TV pour les intimes, est un objet technologique présent dans la majorité des maisons ou appartements de nos jours. Les années passant de plus en plus de chaînes télévisées ont vu le jour offrant donc plus de contenu. Il est donc facile de trouver des émissions attrayantes et addictives permettant de se détendre. Dans cet article nous allons voir pourquoi il est important de limiter ou d’arrêter de regarder la TV. On y va !
Pourquoi arrêter de regarder la TV
Si tu es sur cet article mais plus largement sur ce blog c’est que tu souhaites progresser, évoluer. Clairement passer tes soirées et après-midi à regarder la TV ou Netflix ne te fera pas évoluer. C’est les actions, les activités que tu fais chaque jour qui préparent ton futur. Il est tellement plus simple de rentrer chez soi, de s’affaler sur le canapé que de se motiver à aller faire du sport. C’est juste un exemple, or la seconde option te sera bien plus profitable même à court terme.
Quand je parle de TV j’entends les séries également #Netflix. De plus en plus de gens ont délaissé la TV pour se rabattre sur les séries. Plus besoin d’attendre tel jour telle heure pour pouvoir regarder son épisode. Si l’envie est là il est possible de regarder une saison complète voir plus #Marathon. Je ne te dis pas d’arrêter de regarder des séries, les séries peuvent être profitable, notamment pour apprendre une langue étrangère. Mon objectif est de te permettre de t’arrêter quelques instants et d’analyser le temps que tu passes à regarder la TV ou des séries.
Citons quelques chiffres :
Selon « Médiamétrie », nous passerions près de 3h41 par jour devant la Télévision au début de l’année 2014, c’est impressionnant.
Selon une autre étude, de l’INSEE cette fois, le chiffre est moins élevé. Cependant c’est quand même 2h19 que les français passent devant leur poste télévisé du lundi au vendredi. Celui-ci passe à 2h51 en Week-end.
Top 7 des avantages à ne plus regarder la TV :
Gagner du temps. Quand on voit le temps passé par les Français par jour devant la TV comme illustré ci-dessus on pourrait se dire, mais qu’est-ce que je vais faire de tout ce temps gagné ?
Voir plus ses ami(e)s. Les relations sociales sont très importantes. J’en parle d’ailleurs dans cet article .C’est avec tes amis que tu passes de supers moments et que tu créé des souvenirs inoubliables.
Faire des activités à plus forte valeur ajoutée comme le sport, de la danse, de l’aquaponey. Bref une activité qui te tiens à cœur.
Être en meilleure santé. Oui si tu ne regardes pas la TV tu vas forcément être en mouvement, donc activité physique ++.
Manger plus sainement. Nous savons tous que devant la TV on ne mange pas de la salade.
Mieux dormir et avoir une meilleure concentration. Les écrans nuiraient à notre sommeil. On ne va pas parler des smartphones dans cet article mais regarder la TV avant de dormir retarde ton sommeil. Tu vas avoir plus de mal à t’endormir, or un sommeil de qualité est au centre de notre propre bien-être.
Lire plus. En effet lorsque tu seras chez toi tu auras plus tendance à lire et donc à apprendre ou alors à lire des livres qui vont te permettre de t’évader et de travailler ton imagination, de te faire voyager.
Comment arrêter de regarder la TV
C’est assez simple, dans un premier temps tu dois avoir une prise de conscience que tu perds du temps. Or le temps est inestimable. Tu as beau être riche tu ne disposes qu’un temps limité sur terre, ne le gâche pas.
Fait une introspection. Rends toi compte du temps passé devant ton écran dans le canapé et de tout ce que tu aurais pu faire à la place. Suite à cela trouve une activité dont tu rêvais de pratiquer et inscris toi avec une personne de ton cercle social si possible. Si tu es seul inscrit toi quand même, prends en main ta vie. Dès lors que tu vas commencer à prendre du plaisir en pratiquant cette nouvelle activité tu vas être beaucoup plus heureux car tu vas progresser dans un nouveau domaine, être en meilleure santé et surtout tu seras fier d’avoir eu la force d’esprit d’avancer. Ce sentiment de satisfaction est magique !
Conclusion
Pour ma part je regardais la TV assez régulièrement jusqu’à mes 19 ans. Suite à cela je suis parti du domicile familial et j’étais en appartement étudiant et je n’ai pas eu de TV mis à part lorsque je vivais sur Paris. Elle me servait très rarement. Simplement pour regarder mes séries en anglais.
L’objectif de cet article est de te permettre de te retourner, te rendre compte du temps que tu passes devant ta TV ou les séries et de te motiver à faire une autre activité plus profitable pour toi. Bien sûr s’il y a une série dont tu es fan ne cesse pas de la regarder, modère simplement le temps passé devant l’écran ce sera déjà un bon premier pas.
En cette période festive de l’année (d’ailleurs bonne année à toi ;-)) j’ai envie d’aborder un sujet que tout le monde va énoncer au moins une fois, d’un ton vrai pour certains, plus humoristique pour d’autres, mais surtout sans grande conviction pour la plupart, j’ai nommé les « bonnes résolutions ».
C’est quoi les bonnes résolutions ?
Les bonnes résolutions ce sont des actions ou des objectifs que tu aimerais accomplir cette année, je dis cette année car on les formule au tout début de l’année, cela peut être : te mettre au sport, changer de travail, lire plus, arrêter la cigarette, etc. On va les formuler en général au nouvel an en groupe.
Les 3 avantages des bonnes résolutions ?
Elles permettent de faire un travail d’introspection et de se rendre compte des choses que l’on souhaiterait et que l’on pourrait améliorer dans sa vie.
On va les formuler en général devant des amis ou proches donc cela peut permettre de s’engager et donc maximiser le passage à l’action.
En commençant au tout début de l’année on a une année pour atteindre son objectif ou du moins s’en rapprocher au maximum, une année c’est long.
3 désavantages aux bonnes résolutions ?
Elles permettent de procrastiner (remettre à plus tard) donc repousser l’échéance pour commencer à atteindre ton objectif, exemple commencer à prospecter : « Je commencerai en janvier pour les bonnes résolutions ».
On formule cela en soirée et un peu éméché et la soirée avançant on risque de ne pas trop s’en souvenir.
Etant donné que les années précédentes les bonnes résolutions n’ont pas été tenues on a encore plus tendance de ne pas les tenir, d’une par principe de cohérence et de deux car on ne l’a pas fait avant donc cela renforce le fait que l’on n’est pas assez volontaire et donc pas assez motivé pour y arriver.
Pourquoi cela ne fonctionne pas et comment faire en sorte que cela ne soit pas le cas ?
Principalement car les objectifs ne sont pas forcément mesurables, trop ambitieux, demandent trop d’efforts de suite, etc.
Si tu souhaites perdre du poids, quantifie combien tu souhaites perdre, est-ce 5kg, 10kg ?
Si tu souhaites te remettre au sport, ne commence pas par faire 5 séances par semaine, c’est le meilleur moyen de tomber dans le surentrainement et de te démotiver directement. Vas-y pas à pas 2 ou 3 fois par semaine mais soit régulier dans ta pratique.
Un super moyen pour parvenir à ton objectif est de trouver un ou une amie qui a le même objectif et de vous motiver mutuellement, cela va vous challenger. Si vous êtes plus de 2 ce n’est que mieux, mais déjà trouver une personne qui a les mêmes ambitions devrait suffire à te motiver davantage dans les moments plus difficiles.
Conclusion
Personnellement je ne suis pas forcément pour les bonnes résolutions de début d’année, si je veux commencer une nouvelle activité, mettre en place quelque chose de nouveau mon activité, freiner ma gourmandise aïgue, etc. je vais commencer sans trop tarder. Après ça peut être un bon point de départ pour d’autres personnes, on est tous différents et au final le plus important c’est de passer à l’action !
Si tu souhaites sortir de ta zone de confort, tu peux voir mes articles sur le sujet ici et encore ici.
Je te souhaite encore une super année et mes meilleurs vœux !
Qu’est-ce que c’est ? Une méthode pour faire cuire des pâtes ?! Non, il s’agit d’une méthode de musculation pour homme et femme qui se pratique sans matériel donc où l’on souhaite et gratuitement. Olivier Lafay est le nom du créateur de la méthode. Je vais t’expliquer à travers cet article pourquoi cette méthode est intéressante (encore plus si tu es freelance), mon parcours avec celle-ci ainsi que le lien avec ce blog.
Mon passé et avis avec la méthode Lafay
J’ai commencé la méthode Lafay à l’âge de 19 ans. Je l’ai pratiqué sérieusement pendant plusieurs mois mais avec une alimentation moyennement adaptée. J’ai eu des résultats mais qui n’étaient pas à la hauteur de mes espérances. J’étais impatient et je ne prenais pas bien en compte une composante très importante : l’alimentation. Suite à cela je me suis dirigé vers différentes salles de sport. Des salles poids libres avec des « kéké » (pas tous heuresement) faisant uniquement du curl biceps (voir image ci-après). Et des salles de fitness avec machines guidées.
Ensuite j’ai repris la méthode. Puis avec un ami on a entendu parler du programme « Freeletics » qui faisait fureur. On s’y est donc lancé pendant 3 mois (le temps du programme initial). Suite à cette expérience « no pain no gain » qui nous laisse pour mort après presque chaque séance je me suis dirigé vers le Crossfit que j’ai pratiqué 3 mois vraiment régulièrement. Je suis revenu vers la salle de sport « poids libres » quelques années. Enfin j’ai repris la méthode, et cette fois je ne vais pas la lâcher.
Au cours de ces années de pratique j’ai pu donc tester différents types d’entrainement notamment le « no pain, no gain ». Il faut toujours y aller fort. Toujours tout donner notamment avec Freeletics et le Crossfit. Finalement c’est à ces moments là que j’ai subi le plus de blessures (tendinites principalement). Cela me faisaient régresser et presque repartir de zéro à chaque fois. J’étais motivé alors je m’y remettais lorsque j’étais rétabli. Aujourd’hui cela fait des années que je fais du sport régulièrement et j’ai un physique assez basique. Pourquoi ? Car j’ai eu différentes blessures à l’épaule gauche qui ont fait que : je progressais bien, je me faisais mal, je régressais, retour au point de départ. Avec la méthode Lafay, je sens que je traumatise moins mes articulations. Je suis beaucoup plus dans l’écoute de mon corps et c’est l’objectif car on conserve son corps toute la vie. Autant en prendre soin.
Lorsque je m’entrainais suivant le mode d’esprit « no pain no gain » j’avais parfois l’appréhension de l’entrainement. Pour une séance donnée j’avais fait mon maximum la séance précédente et je devais le jour suivant me faire violence pour battre coûte que coûte mon précédent chrono. Je me souviens avoir été complètement « Hors-service » pendant presque 30 minutes après ces séances. Au final, pourquoi se faire autant mal quand on peut avoir des résultats similaires voir mieux avec moins de séances hebdomadaires et les traumatismes en moins ?
Après un travail sur moi, la relecture du fameux « livre vert » je me suis vraiment rendu compte que cette méthode comporte un nombre très important d’avantages que je vais détailler ci-après.
Les 7 avantages de la méthode Lafay (selon moi)
• S’entrainer ou l’on veut, quand on veut. Il est simplement nécessaire d’avoir une barre de traction et de quoi réaliser des dips (flexion aux barres parallèles). Cela correspondra bien aux personnes souhaitant devenir #digitalnomades;
• Pas d’investissement, car pas d’abonnement à payer dans une salle de sport ;
• S’entrainer au maximum « que » trois fois par semaine. Ce qui te laisse un temps libre conséquent ;
• Faire partie d’une communauté relativement importante, bienveillante et qui se pose des bonnes questions ;
• S’entrainer avec une approche stratégique, tu vas en apprendre plus sur toi. Ici, on va contourner les obstacles. Le travail est stratégique avec l’adage « La Douceur Mène à Tout » (LDMT) ;
• Etre en forme sans s’user et sans contraindre son corps avec de lourdes charges ;
• Travailler également son cardio lors des séances de musculation.
La méthode pour qui ?
La méthode est réalisable pour les hommes et les femmes de tout âge. Il y a un livre pour les hommes et un autre pour les femmes. Il est possible également pour les personnes plus âgées de pratiquer la méthode, j’ai en tête un pratiquant qui à presque 60 ans et qui a de bons résultats. Pour moi tout le monde peut pratiquer cette méthode car on est vraiment dans le respect de soi. L’entrainement est réfléchi et nous pouvons adopter différentes variantes d’un exercice si la version basique ne nous convient pas. Un très bon ami s’était fait les ligaments croisés du genou en jouant au basket. Il allait chez le kiné et avait repris tout doucement l’entrainement des jambes avec la méthode lorsque le praticien lui avait autorisé. En parallèle un autre collègue de ma promotion s’était également fait les croisés du genou et lui ne faisait que les séances chez le kiné et s’alimentait moyennement bien.
Oui en une année 3 personnes de ma promo s’étaient fait les croisés ! Au final mon ami a retrouvé beaucoup plus rapidement le bon usage de sa jambe ainsi que son volume musculaire initial. En bref pour moi la méthode peut être pratiquée par tout un chacun. Bien sur le niveau de départ sera vraiment variable en fonction de l’individu et l’atteinte de son propre objectif, mettre plus ou moins de temps, mais si on suit les conseils des différents bouquins et que l’on comprend la philosophie globale on va progresser très efficacement et dans le respect de son corps.
Pour te procurer la méthode Lafay
Ces liens sont affiliés (rien ne change pour toi)
Le premier lien est la dernière version de la méthode et porte le nom de « Sybernetics » :
