Avez-vous déjà pris le bus, la voiture, le train, l’avion, le tramway ? Je prends le pari que vous me direz oui à 100%. Si c’est le cas qu’avez-vous fait pour passer le temps ? Peut-être rien de spécial, vous avez observé les autres passagers. Peut-être avez-vous trainé sur Facebook ou joué sur votre smartphone. Ce n’est pas mal en soi et cela fait du bien parfois de se relaxer. Cependant je suis sûr qu’il y a un certain nombre de choses que vous pouvez faire et dont vous ne vous doutez même pas. C’est parti !
Faire du sport
Si vous n’avez pas le temps de faire du sport pour X ou Y raisons, vous pouvez vous rendre certainement sur votre lieu de travail en vélo ou à pied. Cela vous permet de faire du cardio léger et donc de favoriser votre métabolisme. Si vous habitez trop loin de votre lieu de travail vous pouvez faire du sport durant votre pause déjeuner. Dans les grandes entreprises il y a des salles de sport. Si vous travaillez pour une société de taille plus réduite vous pouvez aller courir, il y aura forcément des personnes motivées pour vous accompagner.
Cultivez-vous
Si vous êtes dans les transports en commun vous avez le choix, vous pouvez soit lire, soit écouter des livres audio. Si vous êtes en voiture et que vous êtes le conducteur vous pouvez écouter des livres audio. Vous pouvez télécharger des podcasts sur les sujets qui vous intéressent et vous former, vous cultiver. Bien sûr ce conseil est valable si vous souhaitez progresser dans un domaine, si vous avez un objectif, si ce n’est pas le cas vous pouvez passer à la suite.
Consultez vos e-mails
Ce conseil sera valable si vous utilisez les transports en commun. Je n’ai pas envie que vous commettiez un accident de voiture suite à la lecture de cet article. Vous pouvez donc consulter et répondre à vos e-mails au lieu de devoir faire cela le soir après votre journée de travail.
Détendez-vous
Vous pouvez si vous utilisez les transports en commun faire des exercices de relaxation ou de la méditation. Pour prendre mon propre exemple, lorsque j’habitais en région parisienne je faisais mes 5 minutes de cohérence cardiaque dans le métro. Vous pouvez sinon fermer les yeux et faire une courte méditation de 10 minutes. Que ce soit le matin, durant votre pause déjeuné ou le soir ce sera toujours bénéfique.
Planifiez
Ici que vous soyez dans les transports en commun ou dans votre voiture vous pourrez le faire. Vous utiliserez une application qui reconnait la voix et qui note si vous êtes en voiture. Vous utiliserez un bloc note papier ou sur votre smartphone si vous êtes en transports en commun. Vous pouvez donc rédiger votre liste de courses, définir les prochaines étapes pour faire une action particulière ou pour atteindre votre objectif. Ce conseil fait parfaitement le lien avec la prochaine partie.
Pour aller plus loin
J’ai écrit un livre sur le sujet qui se nomme « optimiser son temps facilement ». Ce livre vous enseignera comment mieux gérer votre temps que ce soit sur le plan personnel et professionnel. Vous n’avez pas besoin de réfléchir je vous guiderai pas à pas en vous donnant toutes les informations nécessaires pour transformer votre quotidien.
Nous commencerons par des notions fondamentales de la gestion du temps. Nous passerons ensuite à des conseils plus avancés. Enfin vous bénéficierez de trois résumés de livres fondamentaux sur le sujet. Vous aurez donc une vue globale des méthodes les plus efficaces au monde. Ceci vous permettra de choisir celles qui vous conviennent le mieux ou alors de mixer les conseils prodigués pour créer VOTRE méthode pour optimiser votre temps.
Armé de tout cela vous deviendrez maître de votre temps. Vous tiendrez désormais les rênes qui vous permettront de réaliser ce que vous souhaitez dans la vie. Maintenant vous êtes libre de passer à l’action et de découvrir comment optimiser votre précieux temps !
Conclusion
Pour conclure je dirais que le temps passé dans les transports est bien souvent sous-estimé. Suivant ou l’on habite on y passe un temps conséquent. Autant le mettre à profit pour vous libérer du temps le soir par exemple. Bien sûr il est possible aussi de ne rien faire de spécial dans les transports, pour ma part je n’écoute pas que des podcasts en voiture, parfois je mets la radio et ou ma propre musique. Vous pouvez par exemple vous dire que vous allez au moins sur votre temps de trajet lire 10 minutes, ou méditer 10 minutes, ou écouter un livre audio 10 minutes. Si vous répétez cela ne serait-ce que chaque jour vous allez constater des bénéfices.
N’hésitez pas à partager cet article avec une personne qui est tout le temps surbookée.
Les valeurs, qu’est-ce que c’est ? Lesquelles m’animent ? Pourquoi c’est important ? Autant de questions que l’on va résoudre ensemble au travers de cet article. Celui-ci va vous permettre d’apprendre à mieux vous connaître ce qui est très important pour votre vie professionnelle et personnelle (même amoureuse). On va voir ce qu’est une valeur, puis comment trouver les siennes.
Qu’est-ce qu’une valeur ?
Une valeur c’est quelque chose qui fait écho en vous. Cela peut être la gentillesse, le pouvoir, la liberté, la bonté, le dépassement de soi, la stimulation, etc.
Une valeur est quelque chose qui si elle n’est pas respectée va vous mettre hors de vous. Repensez à la dernière fois où vous vous êtes mis en colère, il est probable que ce soit parce qu’une de vos valeur n’a pas été respectée.
Une valeur est abstraite, subjective et varie en fonction des personnes. Celles-ci sont propres à chaque individu. Il va être important de trouver les siennes afin de mieux se comprendre, connaître ce qui est important pour nous dans la vie. Connaître ses valeurs permet également de vérifier que notre travail est bien aligné avec ce qui est important pour nous.
Il va donc être intéressant de trouver ses 5 valeurs les plus fortes afin de mieux se connaître. Celles-ci vont également vous permettre de trouver quelqu’un qui vous correspond dans la sphère privée.
Si vos valeurs sont l’ambition et la liberté notamment et que la personne que vous rencontrez a comme valeur la famille, etc. cela ne sera pas bien viable.
Comment trouver les siennes ?
Pour cela il existe un certain nombre de listes de valeurs sur internet. Vous pouvez donc en choisir une, la parcourir puis en garder une dizaine, puis revenez sur ces 10 valeurs afin de n’en garder que 5.
Aussi vous pouvez effectuer le test que j’ai trouvé en cliquant ici. Simplement en répondant à des questions vous allez obtenir vos 10 valeurs classées par ordre décroissant.
Celles-ci vont représenter :
Ce qui est important pour vous ;
Ce qui guide vos décisions ;
Les jugements que l’on porte sur les autres et tout ce qui nous entoure (en termes de bien, de bon, de juste) ;
Le socle de votre personnalité.
Il n’y a pas de meilleures valeurs que d’autres. Nous sommes tous différents et avons tous des valeurs différentes, les personnes vont donc agir selon celles qui leurs sont importantes.
Conclusion
Ce qui est intéressant avec la définition de ses valeurs personnelles c’est que nous sommes obligés de fournir un effort pour les trouver. On est actif, on met en place une action concrète pour les trouver. On n’est pas dans le développement personnel où l’on ne fait qu’ingurgiter un certain nombre d’informations de manière passive. C’est dans l’action, la réflexion, le questionnement de soi que l’on avance. Comme vous l’avez vu auparavant la définition des valeurs est très importante pour bien se connaître. Les valeurs correspondent à un pilier important de notre propre personnalité, l’autre étant nos croyances. J’espère que vous trouverez vos valeurs, comme j’ai pu trouver les miennes.
Dans la vie de tous les jours nous avons tendance à nous comparer aux autres. Nous nous comparons à notre entourage, mais aussi aux personnes que l’on peut voir sur les différents réseaux sociaux. Bien que nous savons que sur les réseaux nous nous présentons toujours à notre avantage, nous nous comparons. D’un côté se comparer va nous pousser à faire toujours mieux cependant nous ne serons jamais satisfait car il y a toujours plus fort que soi. Nous allons voir dans cet article pourquoi la comparaison aux autres est négative. Enfin nous verrons à quoi se comparer afin de progresser de jours en jours.
Pourquoi on se compare et comment sortir de ce schéma ?
C’est en partie la faute de notre enfant intérieur, si tu ne connais pas ce terme tu peux cliquer sur cet article.
Cet enfant intérieur est joueur et souvent en compétition. Étant donné qu’il est en chacun de nous, nous sommes tous poussés à nous comparer. Cette comparaison pourrait avoir du bon car nous sommes poussés à faire mieux à se dépasser. Cependant nous nous trouverons jamais assez bien…
En réalité, se comparer aux autres n’est pas optimal. Nous sommes tous différents, nous avons tous des qualités, des centres d’intérêts, une vision de la vie différente, etc.
Notre égo aime se comparer aux autres, il aime jouer. Ce qui va se passer si l’on se compare constamment aux autres c’est cela:
Si nous sommes meilleur que les autres à un moment donné, notre ego va être boosté et l’on va se sentir bien, cependant ce sentiment de bien-être sera de courte durée. Notre égo voudra ressentir ce sentiment très prochainement.
Si nous sommes moins bon que les autres, notre ego sera au plus bas, nous allons nous sentir mal, et malheureux.
Dans les deux cas le résultat est plutôt négatif. En effet même dans la première option, le bonheur va dépendre de notre supériorité face aux autres, ce bonheur ne sera que temporaire et quelque peu malsain.
La solution pour ne plus se comparer
Pour ne plus se comparer aux autres il faut prendre conscience que l’on est tous différents. Se comparer aux autres c’est comme vouloir ouvrir la maison de son voisin avec son propre trousseau de clés, forcément cela ne fonctionnera pas.
Ce que l’on peut faire pour se surpasser et progresser dans la vie de tous les jours, c’est se comparer au moi d’avant. L’objectif va être de faire mieux que la personne que j’étais le mois d’avant, l’année précédente, etc. Ainsi cela va nous pousser à nous améliorer avec comme référentiel interne, notre propre performance antérieure ! Celle-ci est tout à fait objective et mesurable.
Fais un état de tes propres points forts et faiblesses. Observe ou tu souhaites progresser et mets en place des actions afin de progresser. Si tu constates ne serait-ce qu’une légère amélioration tu peux être fier(e) de toi !
Ne te compare pas avec une personne dans le sens où elle est bien meilleure que toi, que tu es nul par rapport à elle. Regarde cette personne en te disant, je progresse à mon rythme, d’ailleurs j’ai déjà progressé. Un jour j’arriverai moi aussi à ce niveau avec de l’effort, je crois en moi !
Bonus
Lorsque tu te sens supérieur aux autres c’est que tu en train inconsciemment de te comparer.
Aussi, si tu te sens inférieur à d’autres personnes dans une situation donnée c’est que tu es également en train de te comparer.
Pour faire mieux que 90 % des gens, tu peux en prendre conscience, et te dire : « Ok je suis en train de me comparer à telle personne et c’est inutile, chacun a sa propre évolution. Qu’est-ce que je peux faire aujourd’hui pour être meilleur qu’hier ? ».
En général nous allons nous comparer aux autres lorsque l’on va être dans un moment de tristesse, lorsque l’on a pas le moral. Je vois mal quelqu’un se comparer à une autre personne en se disant qu’il est nul lorsqu’il vient de passer un super moment avec sa famille ou avec ses amis.
Je vois aussi mal quelqu’un penser du mal de lui-même après avoir fait quelque chose qui lui plait.
Il faut se trouver des modèles de comparaison qui nous tirent vers le haut, qui nous inspirent dans tel ou tel domaine. Des personnes qui vont pouvoir nous aider à devenir une meilleure version de nous-même dans ce domaine-là.
Conclusion
J’espère que cet article t’aura été profitable. Dis-moi dans les commentaires si tu as tendance à te comparer aux autres. Pour ma part j’étais beaucoup dans la comparaison auparavant. J’ai pris conscience que ce n’était pas me rendre service donc j’ai travaillé sur moi. Aujourd’hui la seule personne avec qui je me compare c’est au moi d’hier. Je fais tout pour le dépasser chaque jour, par amour de soi. Et toi que fais-tu 😉 ?
Des erreurs ? C’est quoi cela ? Cesse de faire semblant, tu sais très bien de quoi je veux parler 😉. On a tous commis des erreurs dans notre vie et nous en ferons encore, personne n’est parfait. La plupart des personnes veulent oublier leurs erreurs, personnellement je ne suis pas d’accord pour cela. Les erreurs sont difficiles à accepter, à assumer parfois et à réparer aussi. Cependant les erreurs que tu as commises t’ont forcément appris quelque chose, ou t’ont apporté un message. Grâce à celles-ci tu vas te remettre en question et avancer.
Accepter et assumer ses erreurs
Comme introduit, nous commettons tous des erreurs, alors pourquoi ne pas accepter d’en faire ? Pour l’égo certainement. Seulement notre égo est un de nos pires ennemis. Alors combat le au quotidien pour qu’il soit de plus en plus faible.
Peu importe ce que tu as fait il te sera plus bénéfique d’accepter ton erreur que de la nier. Comme dit le diction que tu dois certainement connaître « faute avouée est à demi pardonnée ».
Comme introduit dans CET article, nous devons prendre nos responsabilités, assumer qui l’ont est. Ne te cache pas et dis « j’assume avoir fait cela, c’est de ma responsabilité ».
Accepter ses erreurs va te permettre de ne plus les reproduire, alors que si tu essayes de les oublier tu n’en retireras rien. Les personnes qui ne les acceptent pas sont plus sujettes au stress et sont généralement insatisfaites.
Une erreur ou un échec est temporel, il est bref bien souvent. Ne te calomnie / dénigre pas pendant des plombes.
Aussi, ne t’isole surtout pas, parles en autour de toi, à ta famille et à tes ami(e)s proches. Bien souvent ils t’apporteront le soutien dont tu as besoin pour te relancer.
Attention, accepter et assumer ses erreurs ne veut pas dire que l’on va les répéter dans le futur. Bien au contraire. Comme le dit un autre dicton (je suis particulièrement en forme aujourd’hui) chat échaudé craint l’eau froide. Tu seras donc moins susceptible de commettre cette erreur une seconde fois.
L’erreur est-elle toujours négative ?
Oui à prime abord. L’erreur est à la fois positive et négative.
Imaginons le cas où une personne parle mal à son ami, ici la personne commet une erreur en parlant mal. Après coup la personne ayant mal parlé va analyser la situation et se rendre compte que si elle s’est énervée c’est qu’elle avait mal communiqué avec son ami depuis quelque temps, qu’elle avait laissé passer des choses sans les mentionner. Au bout d’un moment la marmite étant pleine, l’ami s’est pris une déferlante sans comprendre ce qu’il lui arrivait. Cela s’appelle un conflit larvé. Une fois cette chose là analysée le protagoniste pourra allez voir son ami en lui expliquant pourquoi il avait dit cela, et s’excuser. Suite à cela il comprendra qu’il faut communiquer efficacement afin de ne plus reproduire ce type de comportement.
« Il n’y a que ceux qui ne font rien qui ne se trompent pas ». En prenant des risques tu vas donc faire plus d’erreurs que la moyenne mais tu vas apprendre beaucoup plus.
L’erreur va devenir positive à partir du moment où tu vas en tirer une leçon, un enseignement. Il va te falloir te remettre en question parfois, ce n’est pas évident mais on apprend tellement ainsi.
Distinction entre l’erreur et l’échec
L’échec et l’erreur ne sont pas identiques. L’erreur arrive tout le temps de manière totalement imprévue. Nous pouvons donc commettre des erreurs d’inattention, de manque de compétences, etc.
Les erreurs font partie de notre vie, c’est « grâce » à elles que nous apprenons et nous adaptons dans la vie de tous les jours. Elles peuvent être à l’origine également de notre succès, de nombreuses personnes ont appris de leurs erreurs et ont réussie. Exemple Thomas Edison qui a inventé l’ampoule à incandescence. Celui-ci a fait 10 000 erreurs et finalement à réussi à la 10 001 tentatives.
L’échec lui peut être constitué d’un nombre indéfini d’erreurs. Il va nous faire douter quant à notre propre valeur et briser notre motivation. Quand nous commettons une erreur nous savons que nous pouvons procéder autrement, qu’il existe une autre solution. Avec l’échec c’est différent car nous sommes complètement perdus, anéantis, dépassés.
Dans la société actuelle, nous sommes adeptes de la performance. L’échec est mal vu, la réussite n’est pas une option. Finalement nous avons peur d’entreprendre et de prendre des risques, de ce fait on devient paralysé par la peur de mal faire. Comme introduit précédemment, l’erreur est humaine, c’est en se trompant que l’on va rencontrer la réussite.
Conclusion
Tu l’auras compris, tu as tout intérêt à accepter tes erreurs et à mettre ton égo de côté. Pour cela assume pleinement tes actes, cela va te donner de l’énergie, et parce que tu assumes tu vas pouvoir rectifier ton erreur. En somme que du positif.
Si tu as des questions la zone de commentaire est là pour cela.
Nous lisons tous au quotidien. Cela peut-être au travail, à l’école, chez toi. Que ce soit pour le plaisir ou non, nous lisons. Tu n’es peut-être pas au courant mais au plus tu lis au plus tu vas lire rapidement. Ne me remercie pas pour cette super astuce ! En réalité il existe des techniques qui vont te permettre de lire plus rapidement. Lire plus rapidement en retenant mieux c’est possible ? Oui cela se nomme la lecture rapide. Je vais te résumer le livre « la lecture rapide en 60 minutes » de Rémy Roulier.
Avant de commencer
La lecture rapide te permet de gagner du temps en lisant mieux. Avant de commencer celle-ci il va être intéressant de faire un test MPM : Mots par Minute. Ce test va consister à observer en moyenne combien tu peux lire de mots en une minute. Ensuite d’analyser comment tu mémorises les informations que tu viens de lire.
Ceci va te permettre de savoir à quelle vitesse tu lis. Par la suite lorsque tu commenceras à appliquer les techniques de lecture rapide tu pourras te re-tester. Ainsi, tu mesureras ta progression.
Pourquoi la lecture rapide ?
Dans le monde actuel, l’information est reine. Nous sommes noyés sous les informations, donc nous devons faire le tri. Faire le tri de ce qui nous intéresse et de ce qui ne nous intéresse pas, mais aussi de ce qui est pertinent et ce qui ne l’est pas. Aussi, comme le dit John Grisham « l’information, c’est le pouvoir ». Celui qui dispose de la bonne information et qui passe à l’action a clairement une longueur d’avance.
La lecture rapide va être utile pour analyser un concept, pas pour comprendre les détails. Par exemple il ne va pas être intéressant d’utiliser la lecture rapide pour lire de la poésie.
Avec la lecture rapide, il va être facile de mémoriser les informations à court terme. Pour la mémorisation à long terme, il sera nécessaire de faire un effort de mémorisation à la fin de chaque chapitre et à la fin du livre.
Quelques bénéfices à la lecture rapide
D’après l’auteur, un étudiant pourrait réduire son temps d’étude de 33 à 50 % tout en comprenant mieux.
Un professionnel pourrait lire ses emails, courrier et magazines deux à quatre fois plus vite.
Pour la lecture plaisir, le lecteur pourra lire cinq à dix fois plus vite. Si cela concerne des romans ou des nouvelles faciles.
La vue
Il va être important d’augmenter sa capacité visuelle, en se faisant examiner les yeux régulièrement.
L’auteur propose également des techniques pour soulager la tension des yeux et pour améliorer la focalisation de l’œil. Il ne m’est pas possible de présenter en détail ici ces techniques (technique du palming et du shifting).
Les 5 étapes de la lecture
La perception sensorielle : Les actions physiologiques par lequel l’œil perçoit l’image des lettres et des mots ;
La transmission : Transmission de ces images au cerveau par le biais du nerf optique ;
Identification : le cerveau identifie ces images en tant que lettres et ensemble de lettres ;
Compréhension : reconnaissance du mot dans sa signification par rapport aux connaissances acquises ;
Mémorisation : mémorisation court terme et long terme. Il faut passer par la première pour atteindre la seconde.
Pourquoi changer sa façon de lire ?
En lisant comme nous avons appris à l’école, nous fixons chaque mot dans chaque phrase. Notre œil fait donc une fixation sur chaque mot ce qui est conséquent. Aussi, beaucoup de personnes font de la vocalisation (lire à haute voix) ou de la sub-vocalisation (lire dans ses tête mais en bougeant ses lèvres). Ceci consiste à dire chaque mot à l’oral ou dans sa tête lors de la lecture. Cela met quatre fois plus de temps que de tout simplement lire.
Parfois aussi, il est possible que nous revenions en arrière alors que nous lisons un livre. Ceci est lié à un manque de confiance en soi. Bien souvent cela est inutile.
La lecture rapide
La lecture rapide consiste à lire plus de mots par point de fixation. Pour le début on peut prendre trois points de fixation par phrase. Par la suite, lorsque l’on devient plus à l’aise on peut passer à deux. En lisant de cette manière-là on fatigue moins ses yeux.
Lire trente pages par jour nous permettrait de lire plus de 50 livres par an. Imagine le nombre de connaissance que tu pourrais emmagasiner sur des années !
Aussi, pour lire plus rapidement il est important de choisir ses lectures et planifier ses moments de lecture. Enfin, il est primordial de lire dans un environnement où l’on n’est sûr de ne pas se faire déranger.
Pour mieux retenir ce que l’on vient de lire il est important de prendre 2 minutes en fin de chaque chapitre pour se remettre à l’esprit ce que l’on a pu apprendre. A la fin du livre il est nécessaire de faire la même chose, sans feuilleter le livre.
Conclusion
J’ai découvert la lecture rapide récemment, je suis convaincu que cela va être le point de départ pour toi et moi. Si tu souhaites lire plus vite je t’invite à acquérir le livre ci-dessous :
